17歲的淼淼（化名），早晨暈倒在了洗手間里。
淼淼媽，撥打了120急救電話，將其送往了醫院檢查。
然而，到達醫院後，經過一些列檢查，最終確診了腎衰竭。
若沒有合適的腎源，就要終身透析。年紀輕輕她，為何會病的如此重呢？
淼淼躺在病床上，忍不住的掉下眼淚，她不明白，為何自己會變成這樣。
在接受治療期間，醫生與其交談很多，發現了誘因，不禁嘆息，太無知啊~
原來，淼淼一直有一個不好的習慣，那就是——憋尿。
可是她自己卻覺得這樣沒什麼，只是有時候比較難受，但忍一忍就好了，卻不知道，會變成這樣……
小時候，淼淼很少在學校上廁所，說自己害怕，每次都是憋著回家一起上。
每天早上，都是被尿憋到不行，才會起身衝進洗手間。就這樣，漸漸地，養成了憋尿的習慣。
發病前，淼淼像往常一樣，憋著尿衝進廁所，但是很久也沒有出來。
淼淼媽推門進去，發現孩子暈倒在了地上，才撥打了120急救。
正是淼淼的無知，長期憋尿，導致了腎臟受損，久而久之，誘發了腎衰竭。
憋尿，會導致腎衰竭嗎？
膀胱正常的儲尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中儲存的時間太久，有毒的物質，細菌就會隨著輸尿管，流入腎臟，導致尿路感染，誘發腎炎，腎衰竭等疾病。
憋尿的時間太久，突然的排尿，使神經興奮，血液下流，血壓極速下降，心腦缺血，缺氧導致暈倒，甚至是猝死。
尤其是小孩子，身體的發育不完全，免疫力低下，憋尿的危害更大。
此外，下面4個行為，也會加速腎衰竭
行為1、長期熬夜
臨床發現，許多腎功能衰竭者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快，也會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。
行為2、大量吸煙
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。
香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
行為3、濫用藥物
濫用藥物，對肝腎損害巨大。
長期服用混合性的止痛藥，人體血流速度會被迫降低，將嚴重影響腎臟功能。
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
行為4、大量喝飲料
小柯在打遊戲時，長期大量喝飲料，這對腎臟損害，十分嚴重。
研究表明：每天多喝1杯無糖碳酸飲料，腎衰風險增加29%。
碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒症的風險就越大。
主要是飲料中的糖分，以及檸檬酸、色素等成分，會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能。長此以往，會導致腎臟嚴重的病變。
晨起後有3種表現，需要好好養護腎臟了
1、晨起沒勁兒，精神差
經過一夜休息，早上應該是精神充足，充滿「正能量」。
可很多人，沒有熬夜晚睡，清晨起床後，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神差。
此時，需要警惕腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。
2、晨起身體浮腫
腎臟，幫助人體代謝一些沒用的雜質和水分。
若早上起床後，臉部或下肢出現浮腫，需警惕腎臟出現了問題。
腎臟受損，導致其排水功能失調，水分組織中存留，就會出現水腫的表現，嚴重者會影響前列腺等功能。
3、晨尿異常
尿液，是檢驗腎臟健康一個重要指標。
正常人的尿液，應該是清澈淡黃，無異味。
如果，晨尿顏色微微深如濃茶，甚至出現大量泡沫，都需要警惕腎臟受損了。
養護腎臟，堅持「一勤、二搓、三控」
一勤：勤飲茶
喝茶，是養腎最簡單的方式。
茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
華花苗龍鬚茶，可促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。
用利尿消炎小植物，華花苗，龍鬚，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水即可。
華花苗有「尿床草」之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龍鬚，俗稱玉米須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
二搓：
1、搓腳
腎經，分布在腳部，尤其是足心的湧泉穴。
經常搓一搓，可補腎安神，對腎臟健康，大有益處。
2、搓耳
腎氣通於耳，按摩雙耳，可通經活絡，調理臟腑，還可補腎養肝。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
三控
一控食鹽
咸主腎，過食鹹味則傷腎。
95%的鹽是由腎臟代謝，吃鹽太多、食物太咸，腎臟的負擔自然跟著加重。
長期吃過鹹的食物，會損害腎臟健康，誘發各類腎臟疾病。
所以，飲食要清淡一點，控制食鹽的用量。
二控酒水
長期喝酒，會導致血肌酐升高，是腎功能損傷的強烈信號。
此外，喝酒還會導致尿酸高，誘發痛風，加重腎臟負擔，甚至引發腎臟疾病。
所以，養護腎臟健康，一定要要少喝酒，能不喝就好。
三控體重
肥胖，不僅可增加腎臟疾病進展風險，其本身也是腎損傷的獨立危險因素。
所以，想要養護腎臟，一定要控制體重，切莫超胖，進行適當的運動。
成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。
跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。
每周應該至少鍛煉兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯卧撐。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
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17歲女孩，突發腎衰竭，需終身透析，得知誘因，醫生嘆息太無知
17歲的淼淼（化名），早晨暈倒在了洗手間里。
淼淼媽，撥打了120急救電話，將其送往了醫院檢查。
然而，到達醫院後，經過一些列檢查，最終確診了腎衰竭。
若沒有合適的腎源，就要終身透析。年紀輕輕她，為何會病的如此重呢？
淼淼躺在病床上，忍不住的掉下眼淚，她不明白，為何自己會變成這樣。
在接受治療期間，醫生與其交談很多，發現了誘因，不禁嘆息，太無知啊~
原來，淼淼一直有一個不好的習慣，那就是——憋尿。
可是她自己卻覺得這樣沒什麼，只是有時候比較難受，但忍一忍就好了，卻不知道，會變成這樣……
小時候，淼淼很少在學校上廁所，說自己害怕，每次都是憋著回家一起上。
每天早上，都是被尿憋到不行，才會起身衝進洗手間。就這樣，漸漸地，養成了憋尿的習慣。
發病前，淼淼像往常一樣，憋著尿衝進廁所，但是很久也沒有出來。
淼淼媽推門進去，發現孩子暈倒在了地上，才撥打了120急救。
正是淼淼的無知，長期憋尿，導致了腎臟受損，久而久之，誘發了腎衰竭。
憋尿，會導致腎衰竭嗎？
膀胱正常的儲尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中儲存的時間太久，有毒的物質，細菌就會隨著輸尿管，流入腎臟，導致尿路感染，誘發腎炎，腎衰竭等疾病。
憋尿的時間太久，突然的排尿，使神經興奮，血液下流，血壓極速下降，心腦缺血，缺氧導致暈倒，甚至是猝死。
尤其是小孩子，身體的發育不完全，免疫力低下，憋尿的危害更大。
此外，下面4個行為，也會加速腎衰竭
行為1、長期熬夜
臨床發現，許多腎功能衰竭者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快，也會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。
行為2、大量吸煙
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。
香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
行為3、濫用藥物
濫用藥物，對肝腎損害巨大。
長期服用混合性的止痛藥，人體血流速度會被迫降低，將嚴重影響腎臟功能。
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
行為4、大量喝飲料
小柯在打遊戲時，長期大量喝飲料，這對腎臟損害，十分嚴重。
研究表明：每天多喝1杯無糖碳酸飲料，腎衰風險增加29%。
碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒症的風險就越大。
主要是飲料中的糖分，以及檸檬酸、色素等成分，會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能。長此以往，會導致腎臟嚴重的病變。
晨起後有3種表現，需要好好養護腎臟了
1、晨起沒勁兒，精神差
經過一夜休息，早上應該是精神充足，充滿「正能量」。
可很多人，沒有熬夜晚睡，清晨起床後，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神差。
此時，需要警惕腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。
2、晨起身體浮腫
腎臟，幫助人體代謝一些沒用的雜質和水分。
若早上起床後，臉部或下肢出現浮腫，需警惕腎臟出現了問題。
腎臟受損，導致其排水功能失調，水分組織中存留，就會出現水腫的表現，嚴重者會影響前列腺等功能。
3、晨尿異常
尿液，是檢驗腎臟健康一個重要指標。
正常人的尿液，應該是清澈淡黃，無異味。
如果，晨尿顏色微微深如濃茶，甚至出現大量泡沫，都需要警惕腎臟受損了。
養護腎臟，堅持「一勤、二搓、三控」
一勤：勤飲茶
喝茶，是養腎最簡單的方式。
茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
華花苗龍鬚茶，可促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。
用利尿消炎小植物，華花苗，龍鬚，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水即可。
華花苗有「尿床草」之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龍鬚，俗稱玉米須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
二搓：
1、搓腳
腎經，分布在腳部，尤其是足心的湧泉穴。
經常搓一搓，可補腎安神，對腎臟健康，大有益處。
2、搓耳
腎氣通於耳，按摩雙耳，可通經活絡，調理臟腑，還可補腎養肝。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
三控
一控食鹽
咸主腎，過食鹹味則傷腎。
95%的鹽是由腎臟代謝，吃鹽太多、食物太咸，腎臟的負擔自然跟著加重。
長期吃過鹹的食物，會損害腎臟健康，誘發各類腎臟疾病。
所以，飲食要清淡一點，控制食鹽的用量。
二控酒水
長期喝酒，會導致血肌酐升高，是腎功能損傷的強烈信號。
此外，喝酒還會導致尿酸高，誘發痛風，加重腎臟負擔，甚至引發腎臟疾病。
所以，養護腎臟健康，一定要要少喝酒，能不喝就好。
三控體重
肥胖，不僅可增加腎臟疾病進展風險，其本身也是腎損傷的獨立危險因素。
所以，想要養護腎臟，一定要控制體重，切莫超胖，進行適當的運動。
成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。
跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。
每周應該至少鍛煉兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯卧撐。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
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